它的作者丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman)属于【世界级】的【学院派】心理学家,研究内容为行为经济学,并且还是2002年【诺贝尔经济学奖】得主。

两个系统

“系统1”解决问题的速度很快,但它只能处理【少数类型】的问题;对于“系统1”无法解决的问题,会转交给“系统2”去处理。“系统2”能处理的问题,领域【更广】,但“系统2”的运作非常【慢】且非常【吃力】(相比“系统1”而言)。

“系统1”可以解决“人脸识别”,但是【无法】解决“复杂四则运算”。

对比

对比 系统1 系统2
意识参与 无意识 有意识
能量消耗 节能 耗能
启动速度 快启动 慢启动
任务处理 多任务 单任务
认知负担 放松型 紧张型

需误解的常见误解

  • 不能简单理解为 感性系统 和 理性系统
  • 两者之间的依赖关系很复杂,不能说系统2依赖系统1,也不能将两个系统理解为大脑中的两个部分

系统1运作机制

“系统1”的模式,有些是先天的(先验的先天综合判断),有些是后天的(熟能生巧的经验习惯)。

关于先天部分的进化论解释:

因为人类进化过程中,处于原始社会的时间很长(从南方古猿一直演化到智人,每个阶段的跨度都是“十几万年~几百万年”的数量级),而人类文明史却很短(也就几千年)。几千年的时间,【不】足以让大脑产生显著的进化。所以咱们的大脑,实际上还停留在原始社会阶段。

系统2运作机制

耗能

“系统2”要想完成某个任务,需要保持【注意力集中】。面对的任务越困难,注意力集中的程度就越高。而为了保持注意力高度集中,就需要动用【自控力】。为了长时间地维持自控力,你就需要消耗【能量】

此处所说的【能量】就是物理学中的那个概念;体现在生理学上,就是【血糖水平】(血液中的葡萄糖含量)

实验得出的结论:

  • 血糖水平(的高低)会显著影响“系统2”从事复杂任务的效率和能力
  • 血糖水平(的高低)会显著影响“自控力/意志力”
  • “系统2”从事复杂任务会显著影响(降低)血糖水平

单任务

“系统2”同一个瞬间只能处理【单个】任务。如果让“系统2”同时进行两个复杂任务,至少有一个任务会搞砸(通常是两个都搞砸)。关于这点,也已经得到心理学实验的证实。

慢启动

“系统2”的【进入状态】的耗时还与你想要处理的任务的复杂程度有关。如果“系统2”只是处理【简单】任务,“进入状态”的耗时偏【短】;反之,要处理非常复杂的任务,“进入状态”的耗时就偏【长】。你可以形象地理解成——为了处理复杂任务,“系统2”需要达到某种【满负荷运转】的状态。

优化系统2的工作效率

  • 减少其他部分耗能
    • 减轻消化复合:饮食清淡,不要吃得太饱,减少糖分摄入
    • 适宜的温度:高温会耗费很多能量散热、低温会耗费很多能量产热
    • 减少环境干扰,营造专注环境
  • 进入状态的训练
    • 将某种行为锚定,培养身体使用系统2的习惯